Du bist nicht allein. Du bist nicht machtlos.
Viele Frauen fühlen sich im Alltag unsicher – auf dem Heimweg, beim Joggen, in der Bahn oder in schwierigen sozialen Situationen. Vielleicht hast auch du schon einmal darüber nachgedacht, einen Selbstverteidigungskurs zu machen – und es dann doch wieder verworfen.
Zu unsportlich? Zu unsicher? Zu viel los im Alltag? Verwirf all diese Gedanken und schenke dir die Zeit. Unser Seminar ist anders.
Niemand lernt an einem Tag kämpfen. Wir bieten dir einen geschützten Raum, in dem du dich deinen Ängsten, Erfahrungen und Herausforderungen stellen kannst. Entdecke ganz neue Seiten an dir. Erlebe, was wirklich in dir steckt. Lerne dir wirklich zu vertrauen.
Was hält dich noch zurück?
Tue es für dich.
Lerne Selbstverteidigung!
Jetzt auch für Kinder & Jugendliche!
SELBSTVERTEIDIGUNG
SEMINARE FÜR FRAUEN
Du bist nicht allein.
Du bist nicht machtlos.
Viele Frauen fühlen sich im Alltag unsicher – auf dem Heimweg, beim Joggen, in der Bahn oder in schwierigen sozialen Situationen. Vielleicht hast auch du schon einmal darüber nachgedacht, einen Selbstverteidigungskurs zu machen – und es dann doch wieder verworfen.
>>Zu unsportlich? Zu unsicher?
>>Zu viel los im Alltag?
Vergiss all diese Gedanken und schenke dir die Zeit. Unser Seminar ist anders. Niemand lernt an einem Tag kämpfen. Wir bieten dir einen geschützten Raum, in dem du dich deinen Ängsten, Erfahrungen und Herausforderungen stellen kannst. Entdecke ganz neue Seiten an dir. Erlebe, was wirklich in dir steckt.
Was hält dich noch zurück?
Tue es für dich. Verteidige dich!
TERMINE
🤚 18. Januar 2026 (ab 18 Jahren)
jeweils Sonntag, 12 bis 17 Uhr
JETZT NEU:
Kinder & Jugendliche
🤚 7. Februar 2026 (14–17 Jahre)
🤚 28. Februar 2026 (8–13 Jahre)
jeweils Samstag, 11 bis 13 Uhr
Keine Vorkenntnisse nötig.
Keine Fitness vorausgesetzt.
Such dir einfach den Termin aus,
der in deinen Alltag passt.
Diese Zeit ist für dich.
Nimm sie dir.
Kommende Termine:
18.01.2026 (ab 18 Jahren)
07.02.2026 (14 – 17 Jahre)
28.02.2026 (8 –13 Jahre)
Weitere Termine
mutig. realistisch. selbstbewusst.
Nimm dich selbst und deine Umwelt bewusster wahr.
Lerne Situationen besser einschätzen oder diese sogar ganz vermeiden zu können.
Wehre dich gegen Angriffe – egal ob physischer, verbaler und psychischer Art.
Termine
So, 18. Januar 2026, 12–17 Uhr
ab 18 Jahren
Sa, 7. Februar 2026, 11–13 Uhr
14 bis 17 Jahre
Sa, 28. Februar 2026, 11–13 Uhr
8 bis 13 Jahre
So, 8. März 2026, 12–17 Uhr
ab 18 Jahren
Sa, 2. Mai 2026, 11–13 Uhr
8 bis 13 Jahre
Sa, 9. Mai 2026, 11–13 Uhr
14 bis 17 Jahre
So, 10. Mai 2026, 12–17 Uhr
ab 18 Jahren
Weitere Termine für geschlossene Gruppen auf Anfrage.
Veranstaltungsort:
Sportschule Alex
Hüttenstraße 41
40215 Düsseldorf
Hast du noch Fragen?
Liegt dir noch etwas auf der Seele? Du willst vorab wissen, ob der Kurs zu dir passt? Schreib uns vertraulich oder komm einfach vorbei. Lerne uns kennen und stelle Fragen – ganz ohne Verpflichtung. Wir freuen uns auf dich!
SEI DABEI
Erwachsene
€77/5h
-
5-stündiges Intensiv-Seminar zur realistischen Selbstverteidigung
-
Erkennen und Einschätzen realer Gefahrensituationen
-
Klare Grenzsetzung, Deeskalation und Handlungsfähigkeit unter Stress
-
Einfache, effektive Techniken für den Ernstfall
-
Mentale Stärke, Präsenz und entschlossenes Auftreten
-
Keine Vorkenntnisse erforderlich
- 25% Rabatt1 für Mitglieder der Sportschule Alex sowie deren direkte Angehörige mit dem Code: Familie25
Kinder / Jugendliche
€29/2h
-
2-stündiger Selbstverteidigungs-Workshop für Mädchen
-
Stärkung von Selbstvertrauen, Präsenz und klarer Kommunikation
-
Umgang mit Mobbing, Konflikten und Grenzüberschreitungen
-
Einfache, altersgerechte Selbstverteidigungsstrategien
-
Geschützter Rahmen in kleiner Gruppe
-
Keine Vorkenntnisse erforderlich
- 25% Rabatt1 für Mitglieder der Sportschule Alex sowie deren direkte Angehörige mit dem Code: Familie25
Private Gruppen
*/Seminar
- Geschlossener Rahmen: Lernen und Üben in einer vertrauten, privaten Gruppe
- Individuelle Schwerpunkte: Inhalte werden an eure Fragen, Erfahrungen und Bedürfnisse angepasst
- Geschützte Atmosphäre: Raum für Austausch, persönliche Themen und echtes Ausprobieren
- Besondere Formate möglich: z. B. Mutter/Tochter, Freundinnen, Kolleginnen oder Vereinsgruppen
- Geeignet für Anlässe: private Initiativen, Bildungstage, Betriebe oder Vereine
-
Dauer, Inhalte und Format werden im Vorfeld gemeinsam abgestimmt.
1 Der Rabatt-Code Familie25 ist ausschließlich für Mitglieder der Sportschule Alex sowie deren direkte Angehörige (Eltern, Geschwister, Kinder) gültig. Eine Nutzung durch Nicht-Mitglieder oder nicht berechtigte Personen ist unzulässig. Im Falle einer widerrechtlichen Nutzung behält sich die Sportschule Alex GmbH vor, den Rabatt rückwirkend zu entziehen und die Teilnahmegebühr in voller Höhe in Rechnung zu stellen.
EINDRÜCKE
Du bist stark!
Du bist stark, weil du dich selbst liebst und für dich einstehst. Du bist stark, weil du Verantwortung für dein Leben übernimmst und eigenen Entscheidungen triffst. Du bist stark, weil du deine eigenen Grenzen setzt und sie auch konsequent hältst. Und am allerwichtigsten: Du bist stark, weil du deine Stärken nutzt und an deinen Schwächen arbeitest.
Genau das ist Selbstverteidigung!
DU WIRST…
Du bist stark!
Du bist stark, weil du dich selbst liebst und für dich einstehst. Du bist stark, weil du Verantwortung für dein Leben übernimmst und eigenen Entscheidungen triffst. Du bist stark, weil du deine eigenen Grenzen setzt und sie auch konsequent hältst. Und am allerwichtigsten: Du bist stark, weil du deine Stärken nutzt und an deinen Schwächen arbeitest.
GENAU DAS IST SELBSTVERTEIDIGUNG.
Verschenke Sicherheit
Schenke deiner Freundin, Mama, Schwester, Kollegin oder Mitarbeiterin einen hochwertigen Gutschein für ein Selbstverteidigungsseminar speziell für Frauen.
Erhältlich direkt in der Sportschule Alex oder per E-Mail an
uzza@sportschule-alex.de
